Защо да спим голи, и то не само през лятото?
Колкото по-горещо е навън, толкова по-малко дрехи търпим върху себе си. Иска ни се да свалим всичко, а добрата новина е, че у дома сме свободни да го направим. Имаме предвид съвсем буквално – оказва се, че спането без пижама и дори без бельо е не само приятно, но и полезно.
Редица проучвания доказват, че ако човек спи гол, качеството на съня му значително се подобрява. А когато сънят ни е качествен и пълноценен, това се отразява благоприятно върху цялостното ни здраве – физическо и психическо. Ето накратко най-важните ползи от спането без дрехи.
За лесно заспиване и качествен сън
Докато спим, температурата на тялото ни се понижава постепенно, което е естествена реакция от физиологична гледна точка. За да спим добре обаче и да не страдаме от безсъние и нарушения в съня, е важно да обърнем внимание и на външните стимули, които влияят на терморегулацията. Наличието на пижама или нощница, независимо от материята, е фактор за затопляне на тялото ни, то е затруднено да следва собствените си правила по пътя към здравия сън. Започваме да се събуждаме често, не спим дълбоко. Спането гол спомага понижаването на телесната температура – това действа като биологичен сигнал за заспиване. В резултат заспиваме по-лесно и поддържаме по-високо качество на съня си.
За репродуктивно здраве и интимност
Сънят без бельо при жените ограничава предпоставките за инфекции, които биха могли да се развият вследствие на влагата и топлината. При мъжете плътното и стегнато бельо води до по-високи температури, които могат да увредят сперматозоидите. Спането без бельо се препоръчва за поддържане на оптимална температура и по-добро репродуктивно и сексуално здраве. Ако Вие и партньорът Ви спите голи, това освобождава окситоцин във вашите тела вследствие на контакта „кожа до кожа“ – т.е. дори само леко докосване и погалване са достатъчни и оказват ефект върху нивата на окситоцина. Неслучайно той е известен и като хормон на любовта, отговаря за физическата близост, привързаността, доброто настроение, удовлетвореността.
За бърз метаболизъм и стегната кожа
Спането без дрехи има връзка и с метаболизма. Когато тялото ни е охладено, тъй като сме без дрехи в леглото, то се старае да произвежда повече добри мазнини, за да компенсира. Това води до изгаряне на калории, ускоряване на метаболизма и дори до загуба на тегло, което продължава и през деня. При охлаждане на тялото ни през нощта и дълбок спокоен сън се освобождават мелатонин и човешкият хормон на растежа. Мелатонинът произвежда антиоксиданти, които ограничават свободните радикали, виновни за стареенето на кожата. Човешкият хормон на растежа контролира обмяната на веществата, възстановяването на клетките, стареенето, регулира съотношението между чистата мускулна маса и мазнините. При добри количества кожата се стяга, тъмните кръгове се редуцират, изглеждаме свежи и отпочинали.
За по-малко стрес и повече увереност
Многобройни са проучванията за връзката между съня и нивата на стрес. Спането гол, допринасяйки за понижаване на телесната температура и поддържане на качествен сън, може да доведе до намаляване на стреса. Безсънието и други нарушения в съня се отразяват негативно на настроението ни, но и не само – всички ще се съгласим, че когато сме недоспали, не сме в кондиция за почти нищо. Увереността и високата самооценка в един по-широк план са трудни за постигане, ако човек не се чувства добре в кожата си – буквално и метафорично. Един от най-сигурните начини за преодоляване на различните видове блокажи е като просто приемем тялото си такова, каквото е.
Завършваме, както започнахме – навън не можем да свалим дрехите си, но сме свободни да го направим у дома, в леглото. Убедихме ли ви вече защо?
