Как да повишим настроението си след празниците
След цялото вълнение около Коледа и Нова година завръщането към нормалния живот може да бъде депресиращо за мнозина. Януарската тъга е реален феномен, който засяга значителен брой хора всяка година. Пониженото настроение може да има много силно влияние върху съня, а това е последното, от което се нуждаем.
Сънят е от огромно значение за менталното здраве и борбата с необяснимата меланхолия, която ни спохожда в първия месец от новата година. TEMPUR® проучи какви са начините да спите по-добре и да повишите настроението си.
СУХ РЕЖИМ ПРЕЗ ЯНУАРИ
Сухият януари е начин да се подпомогне здравето, който за много хора бързо се превръща във важно решение в началото на новата година, а отказът от употреба на алкохол е много ползотворен за съня. Макар да изглежда, че няколко питиета са добър начин да разпуснем след тежък работен ден, алкохолът може да се отрази негативно на хормоните на съня и е свързван с безпокойство и хъркане. Затова въздържанието през януари, а може би и през цялата зима, е добра идея, ако се притеснявате, че проблемите със съня допринасят за депресивното ви настроение след празниците.
КОНТРОЛИРАЙТЕ ИЗЛАГАНЕТО НА СВЕТЛИНА
Светлината е неразривно свързана със съня. Слънчевата светлина предизвиква отделянето на хормони в мозъка, които дават на хората енергия и бдителност. Проблемът е, че през зимата дните са по-кратки, така че получавате по-малко слънчева светлина и по-малки количества от тези хормони, които повишават енергичността ви. Това сериозно допринася за януарската депресия, тъй като може да ви накара да се чувствате уморени и да обърка тялото ви дотолкова, че да изпитвате затруднения при заспиване.
За да се преборите с липсата на настроение в началото на годината, е важно да увеличите максимално приема на слънчева светлина през дневните часове. Това ще ви помогне да се чувствате по-енергични през целия ден и да спите по-добре през нощта.
