Добрият сън засилва имунитета

Всички знаем, че получаването на достатъчно количество сън всяка нощ е важно, но какви всъщност са ползите от това? Австралийски медик обяви, че здравият сън предпазва от коронавируса (Covid-19), защото засилва имунитета, пише в. "Дейли мейл". "Сънят, храненето и движението са трите стълба на здравето - напомни д-р Дейвид Бъртън. Много хора страдат от недостиг на сън и умора през деня. Умората може да бъде и резултат от здравословен проблем:

• Анемия – желязодефицитната анемия предизвиква усещане за слабост и липса на енергия и най-често се среща при бременни и при жени с тежък месечен цикъл. Тази отпадналост се дължи на недостатъчно количество червени кръвни телца, които да пренасят кислорода в тялото.
• Сънна апнея – появява се вследствие на затруднено дишане по време на сън, като причинява задух и чести събуждания през нощта. Това може да доведе до умора през деня.
• Хипофункция на щитовидната жлеза – в този случай щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, в резултат на което се появяват симптоми на умора и мускулни болки. Лекува се лесно, просто се свържете с личния си лекар за повече информация.
• Ментално здраве – проблемите с менталното здраве могат да се проявят под много форми, които често са свързани с нарушен цикъл на съня, което ни кара да се чувстваме отпаднали на следващия ден. Запомнете, че не трябва да подценявате важността на съня за вашето психическо здраве.

И все пак, какво е здравословното количество сън? Учените препоръчват между 7 и 9 часа на нощ като достатъчни за възрастен индивид. Не забравяйте:

• Мийте ръцете си често – така ще намалите вирусите и бактериите по кожата на ръцете си, а с това и риска да се разболеете;
• Сън – когато си осигурите достатъчно сън, тялото ви има възможност да си почива и да се възстановява много по-бързо.
• Консумирайте много плодове и зеленчуци – витамините и хранителните вещества ще ви помогнат да засилите имунната си система;
• Правете повече упражнения – те не само ще повишат настроението ви, но ще подпомогнат и имунитета ви
  
• Сън – когато си осигурите достатъчно сън, тялото ви има възможност да си почива и да се възстановява много по-бързо.

За щастие, има начини да се справите с вирусите – и един от най-добрите е сънят.