Меню
Меню

СЪВЕТИ КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ УМОРАТА ПРЕЗ ДЕНЯ

СЪВЕТИ КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ УМОРАТА ПРЕЗ ДЕНЯ

Чувството на изтощение не е чуждо за никого от нас. Дали заради работа до късно или новородено бебче у дома, мнозина от нас не успяват да се наспят достатъчно и в резултат на това изпитват умора, докато работят. Независимо че сте спали, може би се борите да останете в кондиция през деня, особено когато ви налегне желанието за следобедна дрямка.И все пак, има начини да преодолеете умората си! TEMPUR разглежда причините, поради които може да се чувствате изморени през деня, както и начините да повишите енергията си…

НА КАКВО СЕ ДЪЛЖИ ИЗТОЩЕНИЕТО?

Често ще се чувствате сънливи за кратък период през деня и не сте единствените! Различните култури на съня по света дори приемат идеята за понижения тонус малко след обяд и предприемат сиести за възстановяване на енергията за втората част от деня. Дори когато спите по 8 часа, тялото ви може да проявява симптоми на умора по ред причини. Някои от най-често срещаните са:

  • Бедна диета, съставена от храни, съдържащи кофеин и захар, които ви дават бърз, но нетраен прилив на енергия.
  • Дехидратацията е друг често срещан причинител на изтощение, затова не забравяйте да поддържате водния баланс в организма ви.

Умората може да бъде и резултат от здравословен проблем:

  • Анемия – желязодефицитната анемия предизвиква усещане за слабост и липса на енергия и най-често се среща при бременни и при жени с тежък месечен цикъл. Тази отпадналост се дължи на недостатъчно количество червени кръвни телца, които да пренасят кислорода в тялото.
  • Сънна апнея – появява се вследствие на затруднено дишане по време на сън, като причинява задух и чести събуждания през нощта. Това може да доведе до умора през деня.
  • Хипофункция на щитовидната жлеза – в този случай щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, в резултат на което се появяват симптоми на умора и мускулни болки. Лекува се лесно, просто се свържете с личния си лекар за повече информация.
  • Ментално здраве – проблемите с менталното здраве могат да се проявят под много форми, които често са свързани с нарушен цикъл на съня, което ни кара да се чувстваме отпаднали на следващия ден. Запомнете, че не трябва да подценявате важността на съня за вашето психическо здраве!

Неврологът д-р Фиона Кер предлага алтернативна теория, която обяснява защо сте винаги изморени. Според нея хората са създадени да спят по два пъти на ден:

“Основната причина за това е, че хората са двуфазови създания (физически са създадени да спят два пъти в денонощието), с два ключови телесни цикъла (хомеостатичен сън и циркадна възбуда), които ни тласкат в различни посоки, за да останем будни или заспали, но по удивителен начин се изравняват в средата на деня, за да създадат „зона на дрямката“. ”

КАК ДА ОСТАНЕТЕ БУДНИ СЛЕДОБЕД

  • Следобедна дрямка – приемете съвет от професионалистите и се отдайте на кратък сън следобед. Този подход изглежда работи в японската култура, където дремките в работно време (инемури) се насърчават.
  • Правилно хранене – откажете се от бързите енергийни стимуланти като кафето и инвестирайте времето си в изграждане на здравословна, балансирана диета, богата на протеини, бавно разграждащи се въглехидрати и поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Никога не пропускайте закуската и не си позволявайте пълни със захар десертчета и снаксове!
  • Посетете личния си лекар – ако смятате, че умората ви се дължи на нещо по-сериозно, свържете се с лекаря си за съвет. Много от проблемите, на които чувството за отпадналост е симптом, могат да бъдат установени с простичък кръвен тест, както и да се излекуват с правилните витамини и добавки.

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Блог

Блог

СЪВЕТИ КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ УМОРАТА ПРЕЗ ДЕНЯ

СЪВЕТИ КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ УМОРАТА ПРЕЗ ДЕНЯ | HAPPY DREAMS

Чувството на изтощение не е чуждо за никого от нас. Дали заради работа до късно или новородено бебче у дома, мнозина от нас не успяват да се наспят достатъчно и в резултат на това изпитват ум Чувството на изтощение не е чуждо за никого от нас. Дали заради работа до късно или новородено бебче у дома, мнозина от нас не успяват да се наспят достатъчно и в резултат на това изпитват ум 2018-06-14T04:43:00-04:00 СЪВЕТИ КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ УМОРАТА ПРЕЗ ДЕНЯ

Чувството на изтощение не е чуждо за никого от нас. Дали заради работа до късно или новородено бебче у дома, мнозина от нас не успяват да се наспят достатъчно и в резултат на това изпитват умора, докато работят. Независимо че сте спали, може би се борите да останете в кондиция през деня, особено когато ви налегне желанието за следобедна дрямка.И все пак, има начини да преодолеете умората си! TEMPUR разглежда причините, поради които може да се чувствате изморени през деня, както и начините да повишите енергията си…

НА КАКВО СЕ ДЪЛЖИ ИЗТОЩЕНИЕТО?

Често ще се чувствате сънливи за кратък период през деня и не сте единствените! Различните култури на съня по света дори приемат идеята за понижения тонус малко след обяд и предприемат сиести за възстановяване на енергията за втората част от деня. Дори когато спите по 8 часа, тялото ви може да проявява симптоми на умора по ред причини. Някои от най-често срещаните са:

  • Бедна диета, съставена от храни, съдържащи кофеин и захар, които ви дават бърз, но нетраен прилив на енергия.
  • Дехидратацията е друг често срещан причинител на изтощение, затова не забравяйте да поддържате водния баланс в организма ви.

Умората може да бъде и резултат от здравословен проблем:

  • Анемия – желязодефицитната анемия предизвиква усещане за слабост и липса на енергия и най-често се среща при бременни и при жени с тежък месечен цикъл. Тази отпадналост се дължи на недостатъчно количество червени кръвни телца, които да пренасят кислорода в тялото.
  • Сънна апнея – появява се вследствие на затруднено дишане по време на сън, като причинява задух и чести събуждания през нощта. Това може да доведе до умора през деня.
  • Хипофункция на щитовидната жлеза – в този случай щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, в резултат на което се появяват симптоми на умора и мускулни болки. Лекува се лесно, просто се свържете с личния си лекар за повече информация.
  • Ментално здраве – проблемите с менталното здраве могат да се проявят под много форми, които често са свързани с нарушен цикъл на съня, което ни кара да се чувстваме отпаднали на следващия ден. Запомнете, че не трябва да подценявате важността на съня за вашето психическо здраве!

Неврологът д-р Фиона Кер предлага алтернативна теория, която обяснява защо сте винаги изморени. Според нея хората са създадени да спят по два пъти на ден:

“Основната причина за това е, че хората са двуфазови създания (физически са създадени да спят два пъти в денонощието), с два ключови телесни цикъла (хомеостатичен сън и циркадна възбуда), които ни тласкат в различни посоки, за да останем будни или заспали, но по удивителен начин се изравняват в средата на деня, за да създадат „зона на дрямката“. ”

КАК ДА ОСТАНЕТЕ БУДНИ СЛЕДОБЕД

  • Следобедна дрямка – приемете съвет от професионалистите и се отдайте на кратък сън следобед. Този подход изглежда работи в японската култура, където дремките в работно време (инемури) се насърчават.
  • Правилно хранене – откажете се от бързите енергийни стимуланти като кафето и инвестирайте времето си в изграждане на здравословна, балансирана диета, богата на протеини, бавно разграждащи се въглехидрати и поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Никога не пропускайте закуската и не си позволявайте пълни със захар десертчета и снаксове!
  • Посетете личния си лекар – ако смятате, че умората ви се дължи на нещо по-сериозно, свържете се с лекаря си за съвет. Много от проблемите, на които чувството за отпадналост е симптом, могат да бъдат установени с простичък кръвен тест, както и да се излекуват с правилните витамини и добавки.

Instagram

happydreamsmattress
Сравнение на продукти

Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки