Меню
Меню

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЖИВОТА И СЪНЯ

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЖИВОТА И СЪНЯ

СЪН И ЗДРАВЕ: СВЪРЗАНА ЛИ Е ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЖИВОТА НИ СЪС СЪНЯ?

Непрекъснато ни се напомня, че трябва да спим по 8 часа на денонощие, независимо дали в името на красотата или за да подобрим концентрацията и настроението си.  И все пак, дали има връзка между здравето ни в по-късен етап от живота ни и недостатъчното или прекомерното количество сън?

ПОЛЗИ ОТ СЪНЯ

Всички знаем, че получаването на достатъчно количество сън всяка нощ е важно, но какви всъщност са ползите от това?Най-очевидните плюсове са подобрена концентрация и бдителност. Това има директен ефект върху всекидневните ни занимания, сред които работни ангажименти, училище и взаимоотношения. Докато спите, протича процес, наречен консолидиране, който гарантира, че спомените и придобитите през деня умения се подсилват нощем. Разбира се, има и когнитивни ползи – кожата и очите ви ще бъдат по-сияйни. Ще забележите и подобрение на настроението ви и ще имате много повече енергия. И все пак, какво е здравословното количество сън? Учените препоръчват между 7 и 9 часа на нощ като достатъчни за възрастен индивид. 

КАК СЕ ОТРАЗЯВА ЛИПСАТА НА СЪН ВЪРХУ ЗДРАВЕТО?

Наспивайте се добре и ще се чувствате по-бодри, концентрирани и общуването с други хора ще ви се струва по-лесно. Липсата на достатъчно сън обаче може да окаже негативен ефект върху здравето ви. Изследвания са показали, че сънят и здравето са пряко свързани, като е установено, че хората, които не си доспиват, са склонни да консумират повече калории, което увеличава риска от напълняване. Онези, които спят достатъчно, по-рядко страдат от сърдечни заболявания, инсулти и други здравословни проблеми.

Сънят е свързан и с менталното здраве, като при хората, които имат разстройства на съня, нивата на депресия са по-високи, отколкото при хората, които получават достатъчно сън. Често срещан въпрос във връзка с липсата на сън е дали това може да има летален край. Смята се, че продължителните периоди на будуване са изключително вредни за здравето ви, и вероятно могат да доведат до смърт, макар това да не е доказано научно за хора.

ВРЪЗКАТА МЕЖДУ СЪНЯ И ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЖИВОТ

Смята се, че сънят и продължителността на живота са неразривно свързани, въпреки че все още не е решено дали е причина или ефект. Както всички знаем, сънят е ключов фактор за физическото и психическото здраве. Проучванията показват, че хората, които са доживели до над 100-годишна възраст, са се радвали на добър сън. Особено важен фактор, за който се вярва, че допринася за дълголетието, е наличието на редовен, последователен модел на сън.

За да си гарантирате, че имате максимално добри навици за сън, изборът на матрак е важно решение, особено когато сънят е нещо, което очакваме най-много в края на тежък ден.

Опитайте се да намалите времето, което прекарвате на телефона или пред компютъра си преди да се отправите към леглото, както и се уверете, че спалнята ви е достатъчно тъмна и с идеална температура, за да се наспите качествено.

Източници:
https://www.verywellhealth.com/sleep-duration-and-longevity-2224291

https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important

https://www.health.com/health/gallery/0,,20459221,00.html#improve-memory-0

http://www.slate.com/articles/news_and_politics/explainer/2009/05/can_you_die_from_lack_of_sleep.html?via=gdpr-consent

https://www.nhs.uk/news/lifestyle-and-exercise/lifespan-linked-to-sleep/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4067693/

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Блог

Блог

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЖИВОТА И СЪНЯ

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЖИВОТА И СЪНЯ

Непрекъснато ни се напомня, че трябва да спим по 8 часа на денонощие, независимо дали Непрекъснато ни се напомня, че трябва да спим по 8 часа на денонощие, независимо дали 2019-03-28T05:23:00-04:00 ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЖИВОТА И СЪНЯ

СЪН И ЗДРАВЕ: СВЪРЗАНА ЛИ Е ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЖИВОТА НИ СЪС СЪНЯ?

Непрекъснато ни се напомня, че трябва да спим по 8 часа на денонощие, независимо дали в името на красотата или за да подобрим концентрацията и настроението си.  И все пак, дали има връзка между здравето ни в по-късен етап от живота ни и недостатъчното или прекомерното количество сън?

ПОЛЗИ ОТ СЪНЯ

Всички знаем, че получаването на достатъчно количество сън всяка нощ е важно, но какви всъщност са ползите от това?Най-очевидните плюсове са подобрена концентрация и бдителност. Това има директен ефект върху всекидневните ни занимания, сред които работни ангажименти, училище и взаимоотношения. Докато спите, протича процес, наречен консолидиране, който гарантира, че спомените и придобитите през деня умения се подсилват нощем. Разбира се, има и когнитивни ползи – кожата и очите ви ще бъдат по-сияйни. Ще забележите и подобрение на настроението ви и ще имате много повече енергия. И все пак, какво е здравословното количество сън? Учените препоръчват между 7 и 9 часа на нощ като достатъчни за възрастен индивид. 

КАК СЕ ОТРАЗЯВА ЛИПСАТА НА СЪН ВЪРХУ ЗДРАВЕТО?

Наспивайте се добре и ще се чувствате по-бодри, концентрирани и общуването с други хора ще ви се струва по-лесно. Липсата на достатъчно сън обаче може да окаже негативен ефект върху здравето ви. Изследвания са показали, че сънят и здравето са пряко свързани, като е установено, че хората, които не си доспиват, са склонни да консумират повече калории, което увеличава риска от напълняване. Онези, които спят достатъчно, по-рядко страдат от сърдечни заболявания, инсулти и други здравословни проблеми.

Сънят е свързан и с менталното здраве, като при хората, които имат разстройства на съня, нивата на депресия са по-високи, отколкото при хората, които получават достатъчно сън. Често срещан въпрос във връзка с липсата на сън е дали това може да има летален край. Смята се, че продължителните периоди на будуване са изключително вредни за здравето ви, и вероятно могат да доведат до смърт, макар това да не е доказано научно за хора.

ВРЪЗКАТА МЕЖДУ СЪНЯ И ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЖИВОТ

Смята се, че сънят и продължителността на живота са неразривно свързани, въпреки че все още не е решено дали е причина или ефект. Както всички знаем, сънят е ключов фактор за физическото и психическото здраве. Проучванията показват, че хората, които са доживели до над 100-годишна възраст, са се радвали на добър сън. Особено важен фактор, за който се вярва, че допринася за дълголетието, е наличието на редовен, последователен модел на сън.

За да си гарантирате, че имате максимално добри навици за сън, изборът на матрак е важно решение, особено когато сънят е нещо, което очакваме най-много в края на тежък ден.

Опитайте се да намалите времето, което прекарвате на телефона или пред компютъра си преди да се отправите към леглото, както и се уверете, че спалнята ви е достатъчно тъмна и с идеална температура, за да се наспите качествено.

Източници:
https://www.verywellhealth.com/sleep-duration-and-longevity-2224291

https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important

https://www.health.com/health/gallery/0,,20459221,00.html#improve-memory-0

http://www.slate.com/articles/news_and_politics/explainer/2009/05/can_you_die_from_lack_of_sleep.html?via=gdpr-consent

https://www.nhs.uk/news/lifestyle-and-exercise/lifespan-linked-to-sleep/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4067693/

Сравнение на продукти
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки