Цялото видео може да видите тук
Източник: Ted Talks/Matt Walker/Sleeping with Science
<div class="mb-6 w-full"><span class="block w-full css-82uonn" dir="ltr" style="font-size: 12pt;"><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">Може ли липсата на сън да доведе до излишно наддаване на тегло? </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">За съжаление, това е какво научните доказателства ни казват.</span></span></div> <div class="mb-6 w-full"> <div class="mt-10 mb-5 flex items-center"> <div class="w-4 h-4 text-red-500 relative flex justify-center items-center"><span style="font-size: 12pt;"><i aria-hidden="true" class="icon-play-filled opacity-0 absolute w-full h-full group-hover:opacity-100"></i><i aria-hidden="true" class="icon-play absolute w-full h-full"></i></span></div> </div> </div> <div class="mb-6 w-full"><span class="block w-full css-82uonn" dir="ltr" style="font-size: 12pt;"><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">Част от причината се дължи на дисбаланс </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">в два ключови хормона, регулиращи апетита, наречени лептин и грелин. </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">Лептинът изпраща сигнал за ситост към мозъка, </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">така че да се чувствате сити от храната. </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">От друга страна, грелинът, прави точно обратното. </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">Той изпраща сигнал за глад до мозъка ви. </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">И за съжаление, тези два хормона ще вървят в противоположни посоки, </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">когато не спим достатъчно.</span></span></div> <div class="mb-6 w-full"> <div class="mt-10 mb-5 flex items-center"> <div class="w-4 h-4 text-red-500 relative flex justify-center items-center"><span style="font-size: 12pt;"><i aria-hidden="true" class="icon-play-filled opacity-0 absolute w-full h-full group-hover:opacity-100"></i><i aria-hidden="true" class="icon-play absolute w-full h-full"></i></span></div> </div> <span class="block w-full css-82uonn" dir="ltr" style="font-size: 12pt;"><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">По-конкретно липсата на сън ще намали нивата на лептина, </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">за да не се чувствате толкова доволни от храната си; </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">няма да се чувствате сити. </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">И ако това не е достатъчно, </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">нивата на грелин всъщност ще се увеличават, ако не спите достатъчно, </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">така че постоянно ще се чувствате гладни </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">и ще искате да ядете повече.</span></span></div> <div class="mb-6 w-full"> <div class="mt-10 mb-5 flex items-center"> <div class="w-4 h-4 text-red-500 relative flex justify-center items-center"><span style="font-size: 12pt;"><i aria-hidden="true" class="icon-play-filled opacity-0 absolute w-full h-full group-hover:opacity-100"></i><i aria-hidden="true" class="icon-play absolute w-full h-full"></i></span></div> </div> <span class="block w-full css-82uonn" dir="ltr" style="font-size: 12pt;"><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">Но не само искате да ядете повече, когато сънят е недостатъчно. </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">Става дума и за промяна в това, което искате да ядете. </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">По-специално, липсата на сън ще промени предпочитанията ви </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">към желанието за по-висококалорични и сладки въглехидратни храни.</span></span></div> <div class="mb-6 w-full"> <div class="mt-10 mb-5 flex items-center"> <div class="w-4 h-4 text-red-500 relative flex justify-center items-center"><span style="font-size: 12pt;"><i aria-hidden="true" class="icon-play-filled opacity-0 absolute w-full h-full group-hover:opacity-100"></i><i aria-hidden="true" class="icon-play absolute w-full h-full"></i></span></div> </div> <span class="block w-full css-82uonn" dir="ltr" style="font-size: 12pt;"><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">Интересното е, </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">че тази връзка между съня и храната е двупосочна. </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">Доказано е, че прекаляването с храната, </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">а също и диета която съдържа голямо количество захар </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">и ниско съдържание на фибри, </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">са свързани със значително по-ниски количество </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">и качеството на съня.</span></span></div> <div class="mb-6 w-full"> <div class="mt-10 mb-5 flex items-center"> <div class="text-sm"></div> </div> <span class="block w-full css-82uonn" dir="ltr" style="font-size: 12pt;"><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">Добрата новина тук е, че можем да мислим за съня като за нов инструмент </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">за регулиране на телесното ни тегло. </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">И в резултат на това, </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">да подобрим цялостното си здраве </span><span class="inline cursor-pointer hover:bg-red-300 css-82uonn">и нашето благополучие.<br /><br />Цялото видео може да видите <strong><a href="https://www.ted.com/talks/matt_walker_how_sleep_affects_what_and_how_much_you_eat/transcript?subtitle=bg">тук<br /><br /></a></strong><span class="block w-full css-82uonn" dir="ltr" style="font-size: 10pt;">Източник: Ted Talks/Matt Walker/Sleeping with Science</span></span></span></div>
Нашият онлайн магазин използва така наречените „бисквитки“. Това са малки текстови файлове, които се зареждат в браузъра и се съхраняват на Вашето крайно устройство. Те са безобидни. Използваме ги, за да поддържаме сайта си лесен за употреба. Някои „бисквитки“ остават съхранени на устройството Ви, докато не ги изтриете. Те ни позволяват да разпознаем Вашия браузър при следващото ви посещение в нашия сайт.
Моля, кликнете върху заглавията на отделните категории „бисквитки“, за да научите повече и да промените настройките по подразбиране.
Искаме да знаете, че използваме „бисквитките“ на основание чл. 4а от Закона за електронната търговия (ЗЕТ) и член 6, ал. 1, буква (е) от GDPR.
Ако не сте съгласни с това, можете да откажете съхраняването, като настроите браузъра си така, че да Ви информира, когато някой сайт иска да запамети на устройството Ви „бисквитки“, а Вие съответно да ги приемате или не.
Имайте предвид, че деактивирането на „бисквитките“ във Вашия браузър може да ограничи функционалността на нашия сайт за Вас.
Моля да имате предвид, че някои от „бисквитките“ са „строго необходими“. Това означава, че със зареждането на сайта ни във Вашия браузър Вие вече сте ги приели, защото те са нужни за функционалността на платформата ни и не могат да бъдат изключени в нашата система. Конкретно, използваните на нашия сайт „строго необходими“ бисквитки са
Имайте предвид, че деактивирането на „бисквитките“ във Вашия браузър може да ограничи функционалността на нашия сайт за Вас. С оглед пълната прозрачност Ви информираме и за опционалните „бисквитки“, които използваме, а именно:
Имайте предвид, че деактивирането на „бисквитките“ във Вашия браузър може да ограничи функционалността на нашия сайт за Вас. С оглед пълната прозрачност Ви информираме и за опционалните „бисквитки“, които използваме, а именно:
Имайте предвид, че деактивирането на „бисквитките“ във Вашия браузър може да ограничи функционалността на нашия сайт за Вас. С оглед пълната прозрачност Ви информираме и за опционалните „бисквитки“, които използваме, а именно:
Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки
Тази статия все още няма коментари